子供の育成に欠かせない栄養素に十分、配慮しながら、子供のダイエットを考えるということはとても大切なのです。
小学校高学年の女の子の場合、欠かすことのできない１日の栄養素の必要量は、エネルギーが1500～1750cal、たんぱく質は70g、ビタミンＡは1800IU、ビタミンＢは1.0㎎、ビタミンＢ2は1.1㎎、カルシウムは700㎎、鉄は12㎎です。
また世界保健機構(WHO)では、肥満予防のために、砂糖添加物は１日あたりの摂取量の10％未満、脂質は15～30％未満、塩分は１日5g未満という制限を設けています。
そして、朝食を抜くようなことはせず、体を十分に動かすことも忘れないようにしましょう。
それほどたやすいことではありませんが、大人よりも、子供のほうが、効果が出やすいようです。
短期間のうちに結果が得られる子供は、ちょっとずつ減っていく体重に喜びを感じ、ダイエットが楽しくなるでしょう。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
